Attacchi di panico, PTSD, ETF

Attacchi di panico, PTSD, ETF

Nell'augurarvi buona Pasqua, se qualcuno di voi è stato coinvolto anche marginalmente nel terremoto, e soprattutto se stat e andando ad operare in Abruzzo, voglio riportarvi un post di Gennaro Romagnoli per aiutarvi ed aiutare...


Ciao,


l'articolo di oggi doveva essere dedicato agli stili cognitivi,
ma il terremoto avvenuto in Abruzzo avvenuto la scorsa
notte alle 3.32 ha un'assoluta priorità.


Il primo appello che voglio fare a te che mi leggi è di
donare il tuo sangue. E' di ieri l'appello del Ministro
Maroni...perchè manca il sangue negli ospedali dello
Abruzzo. Per maggiori notizie vai sul sito della
Croce Rossa Italiana.


Forse ti starai chiedendo che cosa può fare un blog dedicato
alla psicologia e allo sviluppo personale per aiutare le
persone che la scorsa notte si sono viste crollare la casa,
il negozio e hanno perso i loro cari....


Forse poco adesso...ma sicuramente potrà essere di aiuto
più avanti, quando inizieranno a presentarsi i sintomi da
PTSD o disturbo post traumatico da stress. Che
tu ci creda o meno (so che fra gli appassionati di sviluppo
personale si aggirano strane convinzioni) questi sintomi
esistono davvero...e chi "soffre" di Attacchi di Panico
lo sa bene...


La psicotraumatologia ha fatto passi da gigante ed esistono
molte metodologie per aiutare le persone che hanno subito
un grave trauma...nonostante questo non esistono tecniche
ufficiali di "auto-aiuto" dallo PTSD.


E allora entrano in gioco tutte quelle tecniche che sono al
confine ma che nella mia modesta esperienza clinica
possono aiutare davvero...almeno per migliorare i sintomi
più immediati che possono essere davvero invalidanti.


Visto che il blog ha la sua piccola visibilità, spero che questa
semplice descrizione possa aiutare te e chi ti sta accanto...
ad alleviare "la paura". E' inutile che ti stia a raccontare
tutti i sintomi di PTSD...ma se: hai difficoltà a dormire...
sei costantemente in ansia...e hai paura... questa
semplice tecnica può aiutarti.


La tecnica è l'EFT Emotional Freedom Tequinques
che può essere applicata facilmente su te stesso o su
altre persone. Prima di vedere come "si fa"...ci tengo a
sottolineare che questa tecnica va applicata solo nei casi
"gravi"...e che non sostituisce cure mediche
o psicoterapiche.


L'EFT è una specie di agopuntura psicologica dove si
"picchiettano" dei punti del corpo. Indipendentemente
dal fatto che tu ci "creda o meno" la tecnica funziona,
guarda il VIDEO per scoprire "come":

Ecco un veloce riassunto su "come fare l'eft":


1) Chiedi alla persona di valutare l'emozione negativa
su una scala da 1 a 10;


2) Set-up: massaggiare due punti che si trovano tra la
clavicola e le spalle. Oppure il punto della mano che
useresti se volessi rompere delle tavolette in stile
Karate con la mano a taglio.


3) Mentre si fa il set-up si consiglia di dire una frase,
che puoi sentire in dettaglio nel video. Nella mia
esperienza, le frasi possono tranquillamente non
esserci.


4) Si picchiettano una serie di punti che si trovano
sul viso e, in parte sul corpo. Anche qui ci sarebbe una
piccola frase da ripetere...ma nuovamente nella mia
esperienza non è necessario. La cosa più importante
è "restare concentrato sulla emozione".


5) Mentre si picchietta un punto (gammut) fra il
mignolo e l'anulare nella parte esterna della mano...
si chiudono e si aprono gli occhi. Occhi in basso a
destra poi a sinistra.


6) Si continua facendo roteare gli occhi, come se
fossero lancette di un orologio. A destra e a sinistra.
Si canticchia una canzone e si fa un piccolo conteggio.
(queste cose strane servono per equilibrare gli
emisferi).


7) Ripeti il giro: ricordando la cosa più importante
di tenere il pensiero fisso sulla "emozione traumatica".
Valuta nuovamente da 1 a 10...e continua sino a quando
la valutazione non è scesa a zero.


Se mi segui sai che non amo moltissimo l'EFT, perchè
credo che esistano cose molto più efficaci...e anche perchè
il mio "spirito scientifico" mi ha posto molte volte dubbi
e incertezze. Ma per l'emergenza terremoto sono
certo che ti possa essere utile.


Sono certo che questo post possa dare un primo aiuto
a chi ha subito gravi traumi emotivi durante questa
tremenda tragedia... fammi sapere che cosa ne pensi
e continua a seguirmi...


A presto
Genna


Ps. Un'altra tecnica veloce ed efficace è la dissociazione
visivo kinestesica della PNL...ma questa non è
così semplice e immediata come l'EFT...

Pss. Anche il mio amico e collega Sebastiano Todero ha
scritto un post sul terremoto in Abruzzo...Clicca qui
per vederlo...